Ateliers de Yoga

Nos Ateliers sont ouvert à tous les praticants, de niveaux débutants, intermédiaires et avancés.
D'une durée de 3 heures, avec pause et au tarif de 30 euros, dans un lieu propice à votre accueil.


Planning des Ateliers de Yoga

Nos Ateliers de Yoga

Cour de Honau - La Wantzenau

Ateliers de 3h

Tarif 30 euros

Ouverture des hanches

Et flexions arrières
Date : à venir

Intermédiaires et avancés

Tarif : 30€
Durée : 3h, avec pause

Alignement et symétrie

Dans les postures de base debout et au sol
Date : à venir

Tous publics

Tarif : 30€
Durée : 3h, avec pause

Pranayama, yoga nidra

Et méditation
Date : à venir

Tous publics

Tarif : 30€
Durée : 3h, avec pause

Vinyasa Yoga

Approfondissement des techniques de sauts, des équilibres et postures inversées
Date : à venir

Intermédiaires et avancés

Tarif : 30€
Durée : 3h, avec pause

Yin Yoga

Et Partner Yoga
Date : à venir

Tous publics

Tarif : 30€
Durée : 3h, avec pause

Atelier

Ouverture des hanches et flexions arrières

Pratiquants : intermédiaires et avancés
Durée : 3h, avec pause
Tarif : 30€

Objectif de l'Atelier

Les hanches et la zone du bassin sont des articulations primordiales du corps. Elles font le pont entre les membres inférieurs, le tronc et les membres supérieurs. Tout nos mouvements et déplacements s'articulent autour de notre bassin.
Dans les pratiques corporelles comme le hatha yoga les hanches sont souvent travaillées et sollicitées. Pour maintenir une bonne posture, conserver et améliorer le couple souplesse / tonicité la prise de conscience du fonctionnement et la mobilité de son bassin est essentielle.
Les blocages et le manque de mobilité du corps ont souvent comme origine le bassin et les hanches. Par exemple plus nous exerçons l'ouverture des hanches et la souplesse du bassin plus les flexions arrières deviennent accessibles et procurent beaucoup de bien être.

Point fort de l'Atelier

Je vous ferai sentir et vivre au cours de cet atelier le fonctionnement de votre bassin, de vos hanches et les liens qu'ils entretiennent avec tout le reste de votre corps. Après avoir senti et assoupli la zone du bassin et des hanches je vous amènerai progressivement dans les postures de flexions arrières.

Conseils pour une bonne pratique

Cet atelier travaille en profondeur et intensivement sur l'ensemble du corps. Je vous conseille pour y participer d'avoir déjà suivi des cours de yoga ou d'autres pratiques similaires (Pilates, danse, arts martiaux...). Il est aussi préférable de ne pas présenter de douleurs ou de blessures sérieuses dans les zones articulaires des hanches et du dos.

Tenue de sport confortable conseillée, apporter tapis de yoga,supports (type block de yoga, sangle si vous possédez).

Atelier

Vinyasa Yoga

et approfondissement des techniques de sauts, des équilibres et postures inversées (pratique intensive)

Pratiquants : intermédiaires et avancés
Durée : 3h, avec pause
Tarif : 30€

Objectif de l'Atelier

Le Yoga Vinyasa est une des formes dynamiques du hatha-yoga. La spécificité du Yoga Vinyasa réside dans son enchaînement fluide d’asanas (postures) en synchronisant la respiration aux mouvements.

La pratique de ces « vinyasas » produit un réchauffement complet des organes internes, permet l’élimination des toxines par la transpiration et incite le corps à devenir plus malléable pour l’étirer plus aisément.

Sauts et  postures inversées

La deuxième partie de l'atelier  sera dédiée à l'apprentissage des techniques de saut utilisées dans l'enchaînement vinyasa, les postures inversées et les équilibres.

Conseils pour une bonne pratique

Bonne condition physique conseillée ainsi qu'une pratique d'un an d'une forme de yoga dynamique (vinyasa ou ashtanga).

Tenue confortable légère, vêtements chauds pour la relaxation et tapis de yoga antidérapant.

Atelier

Pranayama, yoga nidra et méditation

Pratiquants : Tous publics
Durée : 3h, avec pause
Tarif : 30€

Objectif de l'Atelier

Cet atelier vous permettra de découvrir et d’approfondir la respiration, la relaxation et la méditation afin d’aller progressivement vers plus de détente et de sérénité.

Pranayama ? Yoga nidra ?

Pranayama signifie techniques respiratoires, ou maîtrise / régulation du souffle.

Le yoga nidra est « un sommeil éveillé  » par lequel le corps et le mental  peuvent se détendre en profondeur laissant ainsi la possibilité aux charges émotionnelles de se dissiper.

Les techniques de Yoga abordées prépareront  le corps aux différents exercices respiratoires et aux postures de méditation.

L’association des techniques respiratoires et la recherche d’une détente intérieure permettront alors de commencer à appréhender l’état méditatif.

Conseils pour une bonne pratique

Il est conseillé pour cet atelier de venir à jeun.

Tenue confortable conseillée, apporter tapis de yoga, coussin de méditation, couverture ou plaid.

Atelier

Yin Yoga et Partner Yoga

Pratiquants : Tous publics
Durée : 3h, avec pause
Tarif : 30€

Objectif de l'Atelier

Le Yin Yoga s'inspire des techniques taoïstes en favorisant la circulation du prana (énergie vitale, énergie de vie). Ce yoga travaille en profondeur sur les chaînes musculaires et l'ouverture articulaire en douceur progressivement.

Point fort de l'Atelier

Le travail est ciblé sur l'ouverture des hanches et le bas du dos permettant de tenir facilement les postures méditatives.
Chaque posture invite à se connecter et à habiter son corps favorisant la méditation et la prise de conscience respiratoire. Les postures sont maintenues de 1 à 5 minutes.

Le Yin Yoga est très complémentaire des formes dynamiques et apporte rapidement plus de tonicité, de souplesse et relie le corps à l'esprit.

Partner Yoga ?

Une partie de l'atelier sera consacré à la pratique à deux.

Pratiquer avec un partenaire permet de trouver un meilleur alignement, équilibre et d'aller plus profondeur dans la posture en douceur et en toute sécurité.

La combinaison du Yin Yoga et du Yoga à deux nous emmènent a devenir plus conscient de notre être et à nous dépasser dans nos sensations corporelles habituelles.

Conseils pour une bonne pratique

Tenue de sport confortable conseillée, apporter tapis de yoga, supports (type block de yoga, sangle si vous possédez).

Atelier

Alignement et symétrie dans les postures de base debout et au sol

Pratiquants : Tous publics
Durée : 3h, avec pause
Tarif : 30€

Objectif de l'Atelier

Dans la pratique du yoga il est important d'habiter son corps et de respirer en conscience. Le corps et la respiration sont deux éléments indissociables.

L'asana (la posture) prend tout son sens lorsque nous sommes présents au corps et à la respiration.

L'alignement et la recherche d'une certaine symétrie dans la pratique des asanas permettent de prendre conscience de toute le mécanisme subtil d'étirement et de renforcement du corps physique mais aussi de purifier et de dynamiser les nadis et les çakras (canaux et vortex énergétiques transportant le prana – l'énergie de vie-).

Point fort de l'Atelier

Le yoga est un art scientifique qui passe uniquement par la pratique, l'expérimentation, le ressenti.

Je vous partagerai au cours de cet atelier les fondements techniques pour sentir l'alignement juste dans les postures toujours dans le respect et les limites de sa capacité physique et de sa morphologie.

Les postures que nous aborderons sont les postures de bases debout (triangles, guerrier, flexions et pinces debout,etc...) et au sol (pince assisse, demi pince assisse, les torsions,etc...).

Conseils pour une bonne pratique

Le cours est accessible aux personnes ayant une pratique régulière de yoga ou ayant déjà pratiqué des activités physiques similaires. Cet atelier enrichira autant les pratiquants débutants que confirmés.

Tenue de sport confortable conseillée, apporter tapis de yoga,supports (type block de yoga, sangle si vous possédez).

Le lieu d'accueil des Ateliers

La Cour de Honau

Salle spacieuse - Parking gratuit

Contacts
  • 07 84 91 16 27
  • Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Adresse
  • 11 rue l'Alliance
  • 67770 SESSENHEIM